7 лучших кардио-упражнений для более быстрого сжигания жира на животе

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы предоставить вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, лечебным средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая при этом удовольствие от того, что вы едите.

В современном мире здоровья и фитнеса многие из нас стремятся достичь подтянутого и подтянутого живота. И хотя бесчисленные скручивания и тренировки пресса имеют свое место, есть еще один элемент, который не менее важен: душераздирающее кардио. Однако кардио не всегда означает бег на мили. Чтобы определить лучшие кардиоупражнения для ускорения сжигания жира в области живота, мы поговорили сДжаррод Ноббе, CPT, тренер по производительности и сертифицированный личный тренер Garage Gym Reviews, который делится своими экспертными знаниями в области фитнеса.

Кардио – это не только улучшение выносливости или здоровья сердца; он также может повысить ваш метаболизм и ускорить потерю жира, особенно в области живота. Думайте о кардио как о невоспетом герое в вашем стремлении к четкости брюшного пресса. В сочетании с упражнениями для укрепления корпуса и сбалансированной диетой с дефицитом калорий эти кардиоупражнения являются верным способом уменьшить талию.

Однако было бы упущением не упомянуть, что целенаправленное сжигание жира в одной области тела невозможно. Ноббе говорит нам: «Хотя точечное уменьшение жира только в области брюшного пресса невозможно, кардиоупражнения могут помочь вам сжигать калории и способствовать общей потере жира, в конечном итоге уменьшая количество жира в брюшной полости. Следующие упражнения нагружают сердечно-сосудистую систему, одновременно задействуя пресс: делая их полезными инструментами, если ваша цель — измельченное ядро».

Прочтите лучшие кардиоупражнения, которые помогут вам попрощаться с брюшным жиром и улучшить свою физическую форму. А когда вы закончите, ознакомьтесь с этими 5 упражнениями на полу, которые помогут уменьшить толстую талию менее чем за 30 дней.

Помните, когда вы в последний раз бежали на полную катушку? Да, мы тоже. К счастью, спринт предназначен не только для детей — это невероятно эффективный сжигатель жира на животе, который следует включить в вашу кардио-программу.

«Отправьтесь на беговую дорожку или запрыгните на беговую дорожку для спринта, и ваш пресс почувствует жжение. Короткие, интенсивные приступы спринта с последующими интервалами отдыха — верный способ избавиться от лишнего жира на животе. Старайтесь бегать и отдыхать с равными интервалами, но отрегулируйте периоды спринта или отдыха, чтобы вы могли пройти всю тренировку», — говорит Ноббе. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1e09ec67-a4eb-476e-8cda-eb92b0aae5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=207405265495946289'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navi gator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

СВЯЗАННЫЙ: Потеряйте 10 фунтов за месяц с помощью этой тренировки с собственным весом, которую любят тренеры

Скакалка может показаться детской игрой, но любой, кто занимался этим занятием, знает, что это больше, чем ностальгическое развлечение — это еще и потрясающее упражнение. Ваш пресс вынужден напрягаться и стабилизировать тело во время прыжка. Кроме того, прыжки резко ускоряют частоту сердечных сокращений, способствуя уменьшению жира на животе и увеличению четкости живота.

«Боксеры уже давно используют скакалку в качестве инструмента для кардиотренировок, и это, безусловно, эффективно. Занятия на скакалке улучшают вашу сердечно-сосудистую систему и нацеливают ваши основные мышцы на двойную дозу потери жира», - говорит Ноббе.

СВЯЗАННЫЙ: То, что скакалка с отягощениями делает с вашим телом, делает ее такой отличной тренировкой